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傘布:高密度潑水傘布
傘骨構造:鐵/玻璃纖維
彎把手把:塑酯
收傘長度:83cm
傘面直徑:116cm
重量:450g

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

工商時報【曾麗芳】

留著小鬍子、總是英姿煥發、一身紳士裝扮的中友百貨執行董事張光貝,在中台灣百貨業界赫赫有名,更是眾人欣羨的魅力熟男!提到健康養生,36年次的張光貝,擁有自己的養生之道。他強調:「只要日常生活養成良好習慣,自然能保有良好的體能及健康狀態!」

張光貝提到,養生不外乎就是從運動及飲食著手,隨著年紀一直增長,所接觸到的養生方法及觀念就會愈來愈多,他個人選擇適合自己的方式著手,養生不用特別採用什麼祕訣,只要吃得清淡健康、每天規律作息、養成運動習慣,日常生活就是落實養生的不二法門。

曾擔任過中區扶輪社助理總監的張光貝,多年來持續著各式運動及活動,包括「登玉山、泳渡日月潭、騎單車環島」,許多台灣人認定必需完成的三項運動,他也在幾年前就已陸續完成對一般人來說、很困難的鐵人三項運動了。

而在完成這些運動之前,當然要有設定的目標以及準備的工作,這時就會自然而然養成運動的習慣。張光貝說,他打從40歲那年開始,30年來固定維持打網球及高爾夫球的習慣,都是運動量超大的球類項目。

張光貝說,年輕時幾乎每周打4至5次網球,隨著年齡漸增,體力開始覺得有負擔,於是開始適量減少打網球的次數,但是目前仍維持一周2至3次的球聚,「每次打網球時,就會有一種莫明的喜悅,會讓人忘卻煩惱,好像整個腦部被按摩過,這可能是醫學上所說的,運動會分泌腦內啡吧!」不過,相較於以前的大量運動,張光貝現在比較開始注重運動前的暖身。

早晨起床前.先做暖身操

除了打網球之外,每日早晨起床時,張光貝至少會花半小時做全身的拍打及伸展活動。例如用手指頭敲敲頭頂百會穴、捏捏耳朵、按摩臉部、拍打肩頸及胸部、肚子以順時針方向按摩等等,在床上都做完暖身操後才會起床。

張光貝說,這個養生保健方法,其實是母親親身實做,再教給張家兄弟們。「我媽媽今年已經高齡98歲了,打從60歲開始每日進行起床暖身操,到目前一直都維持著良好的體能狀態!」

張光貝一家人都有運動習慣。他有個很知名的弟弟、就是台中市副市長張光瑤,兄弟倆都以愛運動出了名。以張光貝來說,早年也熱愛晨泳,每天早上6點到8點先去晨泳,回家梳洗過後再精神抖擻的上班去。由於泳技佳,張光貝已經挑戰過5次泳渡日月潭;2009年也曾與扶輪社友騎自行車環島9天、合計騎了1,080公里。

張光貝說,弟弟張光瑤的運動習慣跟他截然不同,「張光瑤從小就愛讀書,不僅功課好,運動方面也很厲害,尤其熱愛跑馬拉松。他的兒子也受到老爸的影響,甚至跑去報名100公里的超級馬拉松,連續跑了15小時」。

張光貝說,除了固定運動外,日常的作息及飲食也是非常重要的養生之道,睡眠一定要充足。因此,張光貝每天保持在晚上11點前就寢,早上6點起床運動到8點,早餐以水果為主,每天至少會攝取3至5樣不同種類的水果。

不吃保健品.飲食中攝取

至於午餐,張光貝通常會在公司吃個簡單的便餐,喜愛攝取大量青菜,肉類則是適量即可,太油膩的燒烤、炸物則盡量不碰;晚餐則是在家食用太太準備的餐點,偶爾吃點日式烏龍麵等麵食,雖然因為工作的關係難免要應酬,但是也會節制取用,不會暴飲暴食。

張光貝表示,他從不吃時下的保健食品,盡量從日常飲食中攝取需要的營養,現在年紀已過耳順之年,但是體能狀況都還很好,骨質密度也高,都是因為保有良好的生活習慣及運動才能養成的。

現在人常常說因為忙碌而不運動,但是,張光貝強調,「運動不是一天、二天就行的,必須要一直持續不斷的運動」,而選擇的運動項目也不需要太過劇烈,但是至少要能流汗,才能達到排毒、促進新陳代謝的運動目標。

因此,他經常鼓勵中友的員工們要運動,不僅能讓體態維持,還能隨時保持頭腦清楚。中友員工就曾組成自行車隊,一路從台中騎單車到嘉義耐斯廣場,一騎就是4至5小時,張光貝當然也在其中。

(中央社記者許秩維台北22日電)寒假期間是流感流行高峰期,教育部今天提醒,要多運動、勤洗手、戴口罩、及早治療,有咳嗽症狀時,務必戴上口罩,咳嗽時用手帕或衛生紙摀住口鼻。

教育部國民及學前教育署表示,急性病毒性呼吸道疾病常引起發燒、頭痛、肌肉痛、疲倦、流鼻涕、喉嚨痛以及咳嗽等症狀,學校師生應特別注意身體健康,加強流感防治。

依據衛生福利部疾病管制署疫情監視資料,本流感季截至105年12月29日共計242例流感併發重症確定病例,28例經審查與流感相關死亡病例,主要感染病毒型別為H3N2型;國際疫情監測資料指出,北半球整體流感疫情逐漸上升,全球也持續發生新型A型流感散發病例。

國教署指出,流感病毒是經由飛沫及接觸傳染,人潮擁擠處易快速傳播,由於校園內同儕接觸頻繁,有咳嗽症狀的教職員工生,務必戴上口罩,盡量與旁人保持適當距離,咳嗽時用手帕/衛生紙摀住口鼻(緊急打噴嚏時請用衣袖掩口鼻),使用過的衛生紙丟入加蓋垃圾桶,並養成勤洗手習慣。

流感的危險徵兆包括呼吸短促、呼吸困難、發紺、血痰或濃痰、胸痛、意識改變、低血壓或高燒持續72小時等,如有上述病徵,應立即前往醫院接受適當治療,以掌握治療的黃金時間。

為避免群聚感染及嚴重併發症,國教署指出,學校師生如有流感症狀應儘速就醫治療,由於抗病毒藥劑在發病後的48小時內使用效果最好,當出現流感相關症狀時,應及早診斷與治療。

國教署也提醒,寒假是流感高峰期,教職員工生記得多運動、勤洗手、戴口罩、及早治療,才能健康百分百,流感防治措施可至疾管署網站()查詢,或撥打免付費民眾開箱文疫情通報及關懷專線1922、防疫專線(0800-001922)。1060122

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